Introdução:
Você costuma alongar antes e depois dos treinos? Se a resposta for não, saiba que está deixando de lado uma parte fundamental do seu desempenho e saúde. O alongamento previne lesões, melhora a postura e aumenta a flexibilidade.

1. Por que alongar é tão importante?

  • Prepara o corpo para o esforço físico

  • Melhora a mobilidade articular

  • Evita lesões musculares

  • Reduz tensões acumuladas

2. Quando fazer alongamento?

  • Antes do treino: ajuda a aquecer o corpo

  • Depois do treino: alivia a tensão muscular e auxilia na recuperação

  • Ao acordar: ativa o corpo para o dia

3. Tipos de alongamento simples para o dia a dia

  • Alongamento de pescoço

  • Alongamento de pernas e posteriores

  • Alcance dos dedos dos pés sentado ou em pé

  • Alongamento de braços e ombros

Dedique 5 a 10 minutos por dia, e você vai sentir a diferença no seu corpo e nos seus treinos.

 

Conclusão:
Não subestime o poder de um bom alongamento. Ele complementa seu treino e ajuda seu corpo a funcionar melhor. Mais mobilidade = mais qualidade de vida!